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SIBO 자가치료, 식이요법 - SIFO와 증상 차이점 비교 앞서 SIBO (소장내 세균 과다증식)에 대하여 알아보았는데요, 그렇다면 이번시간에는 SIFO(소장 내 진균 과다증식)에 대하여 자세히 살펴보도록 하겠습니다. SIFO (Small intestine fungal overgrowth) 소장 내에 진균(곰팡이균)이 과다증식한 것으로, 대표적으로 알려진 균종으로 칸디다(Candida)가 있습니다. 시보 증상으로 고통을 호소하는 환자들이 기능의학 병원을 방문하여 비싼 진료비를 내고 SIBO 검사를 받지만, 음성으로 판명되는 케이스가 있는데요. 이러한 경우, SIFO를 의심해 볼 수 있습니다. SIBO vs SIFO 비교1. SIBO 증상 1) 메탄형만성변비, 복부팽만, 간혹 설사2) 수소형심한 복부팽만, 영양실조, 설사, 메스꺼움3) 황화수소형비린내나 썩은 달걀.. 공감수 1 댓글수 0 2023. 7. 28.
SIBO 증상 및 원인 자가치료 요법 : 이유없이 몸이 아플 때 주목! 요즘 속이 더부룩하고, 몸이 어딘가가 계속 아픈데 병원에서 건강검진을 받아보면 딱히 어디 크게 아픈 곳은 없고, 이유를 찾으려고 검사에 애꿎은 돈만 계속 쓰고 있다면 오늘 이 포스팅에 주목하실 필요가 있으실 것 같습니다. 근래들어 화제가 되고 있는 질병인 SIBO (Small Intestinal Bacteria Overgrowth)는 말 그대로 소장 내 세균 과잉증식을 일컫습니다. 우리가 알고 있듯이 대장 내에는 유익균들이 살고 있으며, 유해균을 몰아내고 발란스를 맞춰가며 인체의 면역력을 유지하고 있습니다. 하지만 위장과 소장에는 위산과 담즙산 등으로 인하여 세균이 살 수 없는 환경이 조성되어 있는데요. 이 때, 특정 원인으로 인하여 위장과 소장 내에 세균이 비정상적으로 증식하게 되면 소화불량 및 가스,.. 공감수 11 댓글수 0 2022. 9. 17.
고기 먹을 때 속이 더부룩하다면 Bile Acid(담즙산)과 리파아제에 주목! 요즘 저탄고지, 즉 케토 다이어트로 인하여 방탄 커피 및 고지방식을 섭취하는 경우가 많아지고 있는데요. 이 밖에도 삼겹살, 스테이크, 튀김, 아보카도, 유제품, 코코넛, 프라이드 치킨 같은 고지방식을 먹었을 때 속이 유난히 더부룩하고 무른 변을 보거나, 설사를 하는 경우가 있다면 위장이 지방을 제대로 소화하지 못 하고 있을 가능성이 크다고 할 수 있습니다. 또한 몸이 지방을 제대로 소화할 수 없을 경우, 지용성인 비타민 A, E, D의 결핍이 올 수 있으며 음식과 영양제를 통해 섭취된 미네랄들이 제대로 흡수되지 못 하여 오히려 신장과 간에 독이 될 수 있는데요. 이럴 경우, 지방 소화를 도와주는 담즙산 (Bile Acid)와 리파아제 소화효소를 보조제로 섭취하여 주면 지방 소화 및 지용성 미네랄의 흡수를.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 9. 16.
소변이 자주 마려운 증상 원인 : 종류별 자가진단 해보자 물을 그리 많이 마시지 않았음에도 불구하고 화장실을 자주 가거나, 일상생활 속에서 빈번한 배뇨시간 때문에 집중이 어려워 고민하시는 분이 있으실 수 있는데요. 오늘 이 시간에는 소변이 자주 마려운 증상 원인을 함께 찾아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 빈번한 배뇨란 어느 정도인가? 우리가 흔히 '화장실을 자주 간다'라고 할 때, 그 횟수의 기준이 애매하게 느껴질 수 있는데요. 물이나 음료를 하루 2리터 이상 과다하게 마시는 것이 아닌데 하루에 8번 이상 소변을 본다면, 그 빈도수가 잦다고 말할 수 있겠습니다. 소변이 자주 마려운 증상 원인 1. 카페인이 포함된 음료나 술을 자주 마실 때 알코올과 카페인은 체내의 수분을 내보내는 작용을 하기 때문에, 평소에 음주가 잦다면 그것이 원인이 될 수 있습니다. 또.. 공감수 4 댓글수 0 2021. 6. 8.
테니스엘보 운동치료법 : 집에서 수건으로 하는 스트레칭 모음 테니스엘보는 손목과 팔 관절의 무리한 사용이나 강한 충격으로 발생하는 질병인데요. 증상에 따라 팔꿈치 바깥쪽이 아플 때는 테니스 엘보, 안 쪽이 아플 때에는 골프 엘보로 볼 수 있습니다. 오늘은 이러한 팔꿈치 통증에 좋은 스트레칭을 한 번 알아보도록 하겠습니다. 테니스엘보 운동치료법 준비물: 수건 1. 자리에 앉아 손바닥이 위로 오게끔 하여 팔을 책상 위에 올립니다. 그 자세로 수건을 돌돌 말아 손에 쥐거나, 악력볼을 쥡니다. 2. 타월 혹은 악력볼을 힘을 주어 쥔 상태로 10초간 유지한 뒤에, 다시 힘을 뺍니다. 이렇게 10초간 쥐었다 폈다 하는 것을 10번 반복합니다. 1. 수건을 양 손으로 쥡니다. 2. 물기있는 빨래를 짤 때처럼 수건을 짭니다. 양 손목의 스트레칭을 위하여 번갈아가며 방향을 바꿔 .. 공감수 16 댓글수 0 2021. 6. 6.
화상 응급처치법 :물집 터뜨리면 안돼요 증상별 대처법 (화상 물집 치료법) 우리가 흔히 '손 데였다'라고 표현하는 정도의 경증으로서, 환부가 빨갛게 변하고 쓰라림을 동반할 수 있습니다. 물집은 일어나지 않으며, 상처가 나으면서 피부벗겨짐이 생겨날 수 있습니다. 흉터는 남지 않으며, 별다른 치료 없이도 1주일 이내로 호전됩니다. 1도 화상 응급처치법 손 데였을 때에는 찬물에 손을 넣고 열을 식혀주는 것이 중요합니다. 차가운 알로에젤이나 수딩젤을 환부에 도포하는 것도 도움이 됩니다. 가장 좋은 것은 생 알로에를 잘라 겉면을 벗겨내고 안에 있는 투명한 젤을 붙여주는 것입니다. 집에 캐모마일 티가 있다면 티백을 우린 뒤, 찻물을 차갑게 식혀 거즈나 화장솜에 적셔 붙여주는 것도 좋습니다. 통증이 심하다면 이부프로펜(펜잘)이나 아세트아미노펜(타이레놀) .. 공감수 1 댓글수 0 2021. 6. 4.
성장통 증상 및 치료법 총정리 성장통 증상: 다리 및 팔의 고관절에 나타나는 통증, 근육 욱신거림, 떨림, 복통, 두통. 주로 3세~14세 사이에 발생하며, 늦은 오후나 저녁에 통증이 시작되어 아침이면 호전되는 경향을 보입니다. 무릎 뒤쪽, 즉 오금과 종아리 부분에 통증이 나타나는 것이 일반적이며 관절에는 아무런 이상이 없는 것이 성장통 증상입니다. 주로 양쪽 팔다리에 함께 나타납니다. 만약 관절부분이 빨갛게 변하거나, 부풀어 오르거나, 멍울 같은 것이 만져지거나, 돌렸을 때 제대로 유연하게 움직이지 않거나, 아침이 돼도 사라지지 않는 지속적인 통증 및 고열이 나타날 경우, 소아특발성 관절염(JIA) 혹은 바이러스에 의한 화농성 고관절염일 수 있으므로 의료기관을 방문하여 검사하는 것이 좋습니다. 늦은 시간에 시작되는 동통으로 인하여 .. 공감수 1 댓글수 0 2021. 6. 2.
손떨림 원인 및 수전증 없애는 법 수전증은 생명에 지장을 주는 질병은 아니지만, 자칫 일상생활에 불편을 초래할 수 있는데요. 종종 파킨슨병 증상과도 연관지어지는 손떨림, 오늘은 불현듯 손이 떨리기 시작하는 이유에 대하여 함께 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 손떨림 원인 1. 파킨슨병 파킨슨병은 뇌에 존재하는 신경세포의 손상으로 인하여 팔 및 손에 경련이 일어나기 시작하고, 점점 운동능력이 소실되어 가는 질병입니다. 보통 무언가를 들고 있거나 움직일 때 손이 떨리는 반면, 파킨슨병은 움직일 때에는 괜찮으나, 가만히 편안한 상태로 있을 때에 손이 더욱 떨리는 양상을 보입니다. 2. 뇌손상 뇌전증이나 뇌졸중 등과 같이 뇌에 손상을 입는 질병을 가지고 있거나, 한 때 치료받았던 환자들에게서도 수전증이 발생할 수 있는데요. 뇌전증 발작을 예방하기.. 공감수 1 댓글수 0 2021. 5. 29.
건선 치료방법: 집에서 할 수 있는 자연요법 모음 건선은 피부의 새로운 세포 생성 과정이 너무 빠르게 진행되면서 발생하는 질병입니다. 보통 우리의 피부는 새로운 세포들이 생성되고 그 이후 각질이 떨어져 나오면서 피부세포의 생성 및 탈락이 이루어지는데요. 일반적으로는 이러한 주기가 한 달에 걸쳐 천천히 이루어지는 반면, 건선을 겪고 있는 환자들의 경우, 단 며칠 안에 그 모든 과정이 이루어진다고 보시면 됩니다. 그렇기 때문에 그 과정에서 새로운 피부층이 기존에 존재하던 층을 밀고 나오며 급하게 탈락되는 과정에서 빨갛게 수포가 생기거나, 붉은색, 은빛 혹은 흰색의 딱지 같은 표층이 생기거나, 얼룩덜룩하게 변하게 되는 건데요. 오늘은 건선 치료방법 및 집에서 할 수 있는 요법들 즉, 홈 레메디(Home Remedy)에 대해 함께 알아보는 시간을 가져보겠습니다.. 공감수 1 댓글수 0 2021. 5. 25.
CBD 오일 효능 및 부작용: 항암치료 통증 완화제로 제격? CBD란? 카나비노이드(cannabinoid)의 줄임말로서, 우리가 잘 알고 있는 대마의 성분 중 하나입니다. 하지만 우리가 우려하는 것처럼 환각이나 흥분을 일으키지는 않는데요. 그 이유를 함께 알아볼까요? 대마에는 여러가지 성분들이 존재합니다. 그리고 그 중 대표적인 것이 바로 THC와 CBD라고 할 수 있습니다. 그 중 THC는 흥분작용 및 환각, 환청 등을 일으키는 반면, CBD는 그러한 작용을 일으키지 않습니다. CBD 오일 효능 1. 진통 효과 우리 몸은 엔도카나비노이드 체계(ECS)라는 하나의 시스템을 형성하고 있는데요. 이 시스템은 통증이나 수면, 식욕, 면역력을 관장하는 여러 기능들을 정상화시키는 데에 관여합니다. 그래서 카나비노이드, 즉 CBD를 섭취할 경우, 우리 몸의 엔도카나비노이드 .. 공감수 0 댓글수 0 2021. 5. 22.
살 탔을 때 대처법 총정리 (피부 벗겨졌을 때, 물집 발생시) 며칠 전, 마치 한여름 햇빛처럼 강하게 내리쬐었던 자외선 때문에 야외 활동 후 피부가 탄 것처럼 느껴지는 분들이 계실 것 같은데요. 가벼운 일광 화상의 경우, 회복 기간이 3~7일 정도 걸리지만, 물집이나 수포가 생기는 심한 경우, 회복에 최소한 1주일 이상이 소요됩니다. 또한, 그 자리에 흔적이 남아 6개월까지 지속될 수 있는데요. 여름이라 짧은 옷을 입어야 하는 만큼, 벗겨짐이나 햇빛 화상으로 인한 흔적 때문에 고민이 생길 수 있습니다. 그래서 오늘은 곧 다가오는 여름을 맞아, 그에 걸맞는 치료법을 미리 알아보도록 하겠습니다. 살 탔을 때 대처법 1. 환부를 차갑게 식힌다. 햇볕에 살이 타서 빨갛게 변하고 쓰려오는 것은 강한 자외선으로 인한 햇빛 화상(Sunburn)으로, 마치 우리가 손을 데였을 때.. 공감수 4 댓글수 0 2021. 5. 17.
테이프 자국 없애는 법 초간단 방법 (그을음 제거도 OK) 흰색 공기청정기나 제습기, 가전제품, 가구를 쓰시는 분들이라면 테이프자국 및 스티커 자국 없애기에 대한 고민을 한 번쯤 해보셨을 것 같은데요. 특히나 공기 흡입구가 있는 방 안의 공기를 흡입하기 때문에 제습기나 공기청정기는 향초 및 캔들을 함께 켜놓을 경우, 제품 표면에 그을음이 묻어날 수 있습니다. 오늘은 가구 벽면이나 잼병 및 유리병에 묻은 끈적끈적한 테이프 자국 없애는 법 그리고 공기청정기 및 제습기, 흰색 가구에 묻은 그을음 지우는 법에 대하여 함께 알아보도록 하겠습니다. 테이프 자국 없애는 법 (그을음 자국 제거법) 준비물: 집에 있는 썬크림, 휴지. 이렇게 딱 2가지면 끝입니다. 일단 집에서 안 쓰는 썬크림이나 나뒹구는 썬스틱(종류는 상관이 없음) 하나를 준비합니다. 제 경우, 구입한 지 2년.. 공감수 13 댓글수 0 2021. 5. 16.
레스베라트롤 효능 및 부작용: 수명 연장의 신비? 누구나 한 번쯤 적포도주, 즉 레드와인이 건강에 좋다는 이야기를 들어보셨을 것 같은데요. 하지만 몸에 좋다고 해서 포도주를 무작정 매일 들이키기엔 알코올로 인한 간손상 및 피로가 염려되겠죠. 그래서 오늘은 적포도주의 항산화제 성분인 레스베라트롤 효능 및 부작용에 대하여 함께 알아보도록 하겠습니다. Resveratrol(레스베라트롤)이란? 적포도의 껍질에 함유되어 있는 성분으로서, 발효된 포도의 껍질에서 많이 찾아볼 수 있습니다. 그렇기 때문에 와인이나 발사믹 비네거처럼 적포도를 발효하여 만든 음식에 다량 함유되어 있는데요. 하지만, 항산화제로서 효능을 보기 위해서는 레드와인과 발사믹 비네거를 매일매일 다량 마셔야 하는데, 사람에 따라 높은 산도로 인한 치아 손상 및 위장 장애, 알코올로 인한 간 기능 저.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 5. 12.
발톱 멍 빨리 없애는 법(흑색종과 비교 및 차이점) 불편한 신발을 걷고 오래 걷거나, 너무 발에 꼭 맞는 운동화를 신고 조깅이나 운동을 한 뒤에 발톱이 검게 변하였다면 조갑하혈종(Sunbungual hematoma)을 의심하여 볼 수 있는데요. 외관상으로 흑색종과의 구분이 어렵기 때문에, 많은 분들이 발톱이 검은색으로 변하였을 때 우려와 걱정을 하시기도 합니다. 그래서 오늘 이 시간에는 발톱 멍 빨리 없애는 법과 조갑하혈종과 흑색종이 어떻게 다른 것인지에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 조갑하혈종(Sunbugual hematoma)이란? 발톱이나 손톱 밑에 피멍이 들어, 피가 고이면서 검게 색깔이 변화하는 것을 말합니다. 원인은 잘 맞지 않는 신발이나, 발을 많이 사용하는 운동, 앞코가 좁은 하이힐 착용, 가구 모서리나 딱딱한 곳에 부딪쳤을 경우처럼 발.. 공감수 19 댓글수 0 2021. 5. 11.
입안이 헐었을 때 빨리 낫는 법 7가지 어느날 갑자기 자고 일어났더니, 입 안 쪽에 뭔가 까끌한 느낌이 들면서 무언가가 느껴지신 경험이 계신가요? 구강 내에 발생하는 염증 및 궤양을 통틀어 구내염이라고 부르는데요. 보통의 궤양성 구내염이라면 별도의 치료 없이도 1~3주 내에 호전되지만, 식사 및 집중을 필요로 하는 순간에 굉장히 불편감을 초래할 수 있습니다. 그래서 오늘 이 시간에는 입안이 헐었을 때 빨리 낫는 법에 대하여 함께 알아보도록 하겠습니다. 궤양성 구내염 증상 사진) 보통 노란색 혹은 하얀색의 동그란 혹은 타원형 비슷한 모양의 궤양 주위로 빨갛게 변한 형태를 띄거나, 혹은 입 안에 통증과 얼얼함이 느껴지는 붉은 색의 스팟이 생기게 되는데요. 통증은 길게는 일주일에서 열흘까지 갈 수 있지만, 1~3주 내에 자연적으로 치유가 됩니다. .. 공감수 5 댓글수 0 2021. 5. 8.
면역력에 좋은 영양제 추천: 코로나 예방에 효과? 같은 음식을 먹고, 같은 공간에서 동일한 바이러스를 접해도 어떤 사람은 아무런 탈이 없는 경우가 있고, 반대로 어떤 사람은 금방 감기에 걸리고, 배탈이 나거나 잔병치레로 자주 병원을 들락거리는 경우가 있는데요. 이런 경우, 우리는 그 차이를 개인이 지닌 '면역력 차이'의 관점에서 살펴볼 수 있겠습니다. 그렇다면 요즘같은 코로나 팬데믹 시기에 우리 몸의 바이러스 및 외부 환경 저항력을 높이기 위해서는 어떠한 보조제가 도움이 될까요? 오늘은 그 주제에 대하여 한 번 같이 살펴보도록 하겠습니다. 면역력 영양제 추천 리스트 1. 비타민D 햇빛을 받으면 몸에서 합성되기 때문에 햇볕 비타민이라고도 불리우는 Vitamin D는 실제로 대다수의 분들이 결핍되어 있는 영양소이기도 합니다. 신체의 저항력 및 백혈구의 기능.. 공감수 1 댓글수 0 2021. 5. 6.
코피가 자주 나는 이유 및 치료법과 대처법 일상생활 속에서도 갑자기 찾아오는 불청객인 코피! 옷에 남는 얼룩은 물론이고, 멎을 때까지 하던 일을 잠시 중지해야 하는 불편함을 줄 수 있는데요. 게다가 '아픈 사람'이라는 오인과 더불어, 때로는 공공장소에서 여러 사람들의 주목을 받아야하기 때문에 부담스럽게 느껴질 수 있습니다. 오늘은 코 속에서 출혈이 자주 발생하는 원인과 대처법 및 치료법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 코피가 자주 나는 이유1. 건조한 실내 환경 코 안 쪽에는 많은 혈관들이 분포하고 있으며, 굉장히 쉽게 손상되기 때문에 출혈이 자주 발생할 수 있습니다. 특히 중앙 난방 및 기후가 건조한 지역에서 생활하는 것은 비강 내 조직을 건조하게 만들 수 있는데요. 그러한 환경에서 코를 후비거나, 점막에 자극이 생길 경우 출혈이 발생할 수 있.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 5. 5.
역류성 식도염에 좋은 영양제 리스트 과식을 하거나, 식사 후에 누웠을 경우 올라오는 신물을 동반하는 속쓰림, 소화불량, 트림 등은 약으로 근본적인 치료가 어렵고 재발하는 경우가 많아 식후 불편감을 호소하시는 분들이 많으신데요. 오늘은 역류성식도염에 좋은 영양제에 대해 함께 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 1. 베타인 HCl, 펩신 펩신과 베타인HCl은 위장 내의 산성도를 높여주는 역할을 하는 영양제입니다. 여기서 궁금하실만한 점은 안 그래도 식후에 위산이 올라오는데 왜 거기에서 산도를 더 높여야 하냐? 라는 것인데요. 역류성 식도염을 경험하는 환자 중에 '위산저하증'을 가진 분들이 의외로 많습니다. 위장은 위산을 분비하여 섭취한 음식물들을 마치 곤죽처럼 잘게 부수고 만들어 내려보내는데요. 이 때, 위산이 제대로 분비되지 못 하면, .. 공감수 1 댓글수 1 2021. 5. 2.
눈다래끼 빨리 낫는 법 10가지 눈꺼풀 분비샘에 염증과 동통을 수반하는 눈다래끼는 우리가 주변에서 쉽게 듣고 접할 수 있는 질병이기도 한데요. 오늘은 눈다래끼 빨리 낫는 법 및 원인에 대해 함께 자세히 알아보도록 하겠습니다. 다래끼 원인 우리의 눈꺼풀 내에 존재하고 있는 분비샘은 눈물이 마르지 않도록 기름 성분을 분비하는데요. 이러한 분비샘이 원활하게 작용하지 않을 때, 기름 성분이 그 위에 쌓이면서 염증을 유발하게 됩니다. 그런데 이 때, 그 부위에 포도상구균과 같은 세균이 침입하여 화농성 염증을 유발할 경우, 붓고 열감 및 통증이 느껴지는 등의 증상이 나타나게 됩니다. 눈 다래끼 빨리 낫는 법 및 예방법 1. 눈가를 만지거나 비비는 것을 피한다.단순하지만 가장 중요한 방법으로서, 최대한 눈 주위를 만지는 것을 자제하고 눈을 비비지 .. 공감수 2 댓글수 0 2021. 5. 1.
다크써클 없애는 법 총정리 (티백 활용법) 노안의 주범이기도 한 어둡고 칙칙한 눈 밑! 그 뿐만이 아니라, 피곤하고 퀭해 보이는 인상을 만들 수 있기 때문에 자칫 외모 콤플렉스로도 작용할 수 있는데요. 오늘은 이러한 다크써클 없애는 법과 그 원인에 대하여 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 다크써클 없애는 법 1. 집에 있는 티백 활용하기 우선, 눈가의 칙칙함을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 식이요법 및 홈케어 및 메디컬 케어에 대하여 몇 가지 소개해 보도록 하겠습니다. 보통 어느 집에나 녹차나 캐모마일, 홍차 등 여러 종류의 티백이 구비되어 있기 마련인데요. 먹지 않고 쌓아두기만 하는 경우도 굉장히 많죠. 이러한 Tea bag들이 칙칙한 눈가 화이트닝 및 눈 붓기 제거에 굉장히 유용하다는 점 알고 계셨나요? 다크써클에 좋은 차 티백 종류 .. 공감수 1 댓글수 0 2021. 4. 30.
다이어트와 콜레스테롤 조절에 좋은 천연 보조제 4가지 많은 분들이 날씬한 몸매를 위해서 간헐적 단식, 혹은 원 푸드 식이요법을 하시거나, 체지방의 연소를 위한 약 혹은 다이어트 보조제 순위를 찾아서 드시고 계시는데요. 오늘 이 시간에는 보다 건강한 다이어트를 위해서 식이요법이나 운동과 함께 병행하여 부스터 역할을 해줄 수 있는 영양제들을 소개하는 시간을 가져보겠습니다. 꼼꼼하게 읽어보시어 본인에게 잘 맞는 보조제 선택으로 건강한 체중 감량과 콜레스테롤의 수치 조절로 보다 활력 넘치는 가을을 보내실 수 있길 바랍니다. 1. Green tea extract (녹차추출물) 그린티, 즉 녹차에서 추출한 추출물인 Green tea extract에는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, EGCG(epigallocatechin gallate)라고 불리는 카테킨.. 공감수 1 댓글수 0 2020. 9. 18.
종합비타민으로 보충해야 하는 영양소 다섯가지 미국의 어느 영양학자는 이렇게 말했다고 합니다. "나는 모든 미네랄의 하루권장량을 음식과 식단 조절을 통해서만 챙기려고 애쓰고 있지만, 솔직히 현실적으로 참 어려운 일이다." 이렇게 영양학 전문가조차 어려움을 느끼는 것에서 알 수 있듯이, 하루에 필요한 모든 비타민과 무기질들을 오로지 식단과 음식을 통하여 하루권장량을 섭취하기가 참 어렵다고 할 수 있는데요. 그래서 대다수의 분들께서 매일 종합비타민을 챙겨드시게 되는 것 같습니다. 그렇다면 우리가 늘 식탁 위에 놓아두고 마치 반찬처럼 챙겨먹는 종합비타민, 과연 어떤 방법으로 먹는 것이 좋으며, 어떠한 영양소들을 추가적으로 보충해주면 좋은 걸까요? 지금부터 자세하게 알아보는 시간을 가져도록 하겠습니다. 1. 비타민D 최근 비타민D 결핍과 코로나19 발병 사.. 공감수 3 댓글수 0 2020. 9. 15.
마스크 재사용시 올바른 소독법 공공장소 및 길거리에서 kf94마스크를 착용한 채 활동하며 돌아다니는 사람들이 이제는 당연하고 익숙한 풍경으로 자리잡았는데요. 이제는 많은 사람들이 사용하고 있는 흔한 생활용품이 되었지만 마스크 재사용 및 소독이 가능한 지에 대한 여부와 올바른 소독법에 대하여는 충분하게 알려지지 않았다고 할 수 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 마스크의 재사용법 및 종류별로 어떻게 관리해야 하는 지에 대하여 질문과 답변을 통하여 면밀하게 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. Q. 일회용 마스크 재사용해도 되나요?애초에 일회용으로 출시된 제품이라 원칙적으로는 재사용 불가능합니다. 하지만 피치 못 하게 재사용해야 할 경우, 과산화수소를 이용하거나 자외선소독기나 오존살균기 같은 소독용 기구로 제균을 하게 되면 제품 내부 .. 공감수 2 댓글수 0 2020. 9. 10.
칼슘 많은 음식 종류 및 섭취시 주의사항 칼슘은 뼈건강 및 성장, 신경계 기능에 필수적인 미네랄인데요. 한국인에게 부족한 영양소로 뽑히고 있는 무기질 중 하나이기도 합니다. 칼슘 결핍 증상으로는 골다공증 및 골밀도 저하가 있을 수 있으며, 청소년 및 어린이들의 키 성장에 영향을 줄 수 있기 때문에 자라나는 아이들에게 꼭 필요한 영양소이기도 합니다. 또한 신경계 기능을 조절하는 역할 또한 담당하기 때문에 부족시에 신경계가 잘 흥분되어 쉽게 짜증이 나거나 집중력이 저하될 수도 있는데요. 이번 포스팅에서는 칼슘 많은 음식에는 어떤 것들이 있는 지에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 칼슘 많은 음식 1. 오렌지 항산화 및 면역력, 암예방, 콜레스테롤 수치 조절에도 좋은 오렌지는 큰 사이즈 한 개당 74mg 가량의 칼슘을 함유하고 있습니다. 더불어 비타.. 공감수 2 댓글수 0 2020. 9. 9.
불안장애 치료법 및 도움되는 영양제 10가지 경쟁이 심하고 스트레스가 많은 사회를 살아가는 현대인들에게 어쩌면 '불안'과 '스트레스'라는 요소는 평생 떠안고 가야하는 과제일 지도 모르겠습니다. 불안장애 치료법은 해당 병의원을 방문하여 항우울제와 항불안제를 일정기간 복용함으로써 이루어지는데요. 약물의 경우, 증상 치료를 위하여 필요하긴 하지만 불안감 자체를 해소하여 줄 수는 없으며, 무엇보다 가장 좋은 치료법은 평소에 느끼는 불안과 스트레스를 다스리는 것이라고 할 수 있습니다. 그리고 그와 관련하여 인지행동치료 및 규칙적인 운동과 같은 여러가지 불안장애 치료에 도움이 되는 방법들이 있는데요. 오늘 이 시간에는 불안장애에 좋은 영양제를 종류별로 총망라하여 소개해드리는 시간을 가져보겠습니다. 총 10가지로 많다고 할 수 있는데요. 끝까지 꼼꼼하게 읽어보.. 공감수 1 댓글수 0 2020. 9. 8.
놀라운 매스틱 효능 및 복용법과 부작용 지중해 지역에 주로 서식하는 매스틱 나무는 상처를 입었을 시에 수액을 분비하게 되는데요. 이것을 굳히면 바로 매스틱 검(Mastic Gum)이 됩니다. 오랜 옛날부터 귀히 여겨지며, 위장병의 치료약으로 쓰이기도 했는데요. 오늘은 이 매스틱 효능에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 매스틱검 효능 1. 위건강 개선항산화작용 및 항염증 작용으로 위장관 질환 개선에 도움을 줍니다. 또한 헬리코박터 파일로리균을 억제해주기 때문에 위궤양 및 위장 질환, 역류성식도염 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 크론병과 같은 염증성 장질환염증성 장질환 및 크론병 증상 개선에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 한 연구에 따르면 4주간 매스틱검을 복용한 궤양성 대장염 환자들의 경우, 염증 반응으로 인한 증상들이 현.. 공감수 1 댓글수 0 2020. 9. 6.
수험생 영양제 꼭 필요한 3가지 BEST 어느덧 수능시험날짜가 100일 안으로 근접해 오면서, 시험 준비에 박차를 가하시는 수험생과 학부모님들이 많으실 것 같은데요. 오늘은 건강한 신체와 보다 좋은 결과를 위해 수능준비물처럼 여겨지고 있는 수험생 영양제 추천 성분들을 알아보도록 하겠습니다. 시험을 앞둔 학생들이 필수적인 영양제만 선택 복용해야 하는 이유는 갑자기 부가적인 영양제를 시험 전에 섭취 시에 오히려 위장 장애나 설사 등과 같은 부작용을 일으킬 수 있기 때문인데요. 오늘 이 시간에는 학생들에게 도움이 될 수 있는 보조제와 주의할 점에 대하여 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 수험생 영양제 추천 성분들 1. 두뇌 기능과 기억력 향상에 좋은 포스파티딜세린 Phosphatidylserine(포스파티딜세린)은 뇌신경의 세포막을 구성하는 성분으로서.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 9. 4.
단백질보충제 부작용과 올바른 섭취방법 많은 분들께서 근육을 만들기 위하여, 혹은 체중증가 및 벌크업을 위해, 또는 다이어트를 위한 식이조절로 프로틴파우더 셰이크를 드시고 계실 것 같은데요. 오늘은 이러한 단백질보충제 부작용과 올바른 섭취법에 대하여 함께 알아보도록 하겠습니다. 단백질보충제 부작용 1. 위장장애, 가스, 설사프로틴 파우더의 원료로 가장 흔히 사용되는 유청단백질과 카제인은 우유에서 얻어진 성분으로, 락토스(유당)을 포함하고 있기 때문에 체내에 락타아제가 부족하거나, 유당불내증이 있으신 분들에게는 설사나 가스를 유발할 수 있습니다. 또한 간혹 유청분말이 속쓰림과 같은 위장장애를 발생시킬 수 있습니다. 2. 여드름 앞서 설명한 카제인 및 유청분말은 우유에서 얻어진 농축 성분이기 때문에, 소 사육시에 사용된 성장호르몬제와 같은 약품에.. 공감수 3 댓글수 0 2020. 9. 2.
유산균 추천 BEST 프로바이오틱스 리스트 우리 인체 면역력 중에서 70% 가량이 장을 통하여 유지되는 만큼, 장 건강은 전반적인 면역력에 큰 영향을 미친다고 할 수 있는데요. 게다가 세로토닌 호르몬의 90% 이상이 장에서 생성되기 때문에, 대장 건강이 좋지 않으면 우울증이나 불안감이 생성될 확률 또한 높아집니다. 그래서 오늘 이 시간에는 효과좋은 유산균 추천과 올바른 복용 시간에 대해 알아보도록 하겠습니다. 좋은 유산균 고르는 법 사실 유산균 제품의 경우, 균의 선별과정 및 배양과 배합, 처리 과정에 따라 실온 및 위장내 생존률과 효능이 크게 달라질 수 있어 섬세한 연구를 필요로 하는 분야입니다. 실온과 위장 내에서 생존하기 까다로운 유산균인 만큼, 장건강이 나쁘거나, 보다 제대로 된 효과를 누리고 싶다면 프로바이오틱스를 체계적으로 연구하는 회.. 공감수 3 댓글수 2 2020. 8. 31.
비타민C 과다복용 부작용 및 주의해야 할 점 항산화 및 면역력 증진에 도움이 된다고 알려져 있는 비타민C는 아마 대부분의 사람들이 복용 중인 영양제 중 하나일 것 같은데요. 오늘은 효능에 비하여 상대적으로 덜 알려져 있는 비타민C 부작용에 대하여 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 비타민C 과다복용 부작용 1. 속쓰림, 메스꺼움, 위산 과다, 복통산성 성분인 만큼, 위를 자극하여 위산을 분비시킬 수 있습니다. 그래서 그로 인한 위장 장애를 겪을 수 있는데요. 대표적인 예로 위산 과다 및 속쓰림과 속 울렁거림, 위경련과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 그렇기 때문에 평소에 속쓰림이나 역류성식도염과 같은 위장 장애를 가지고 계신 분이라면, 식후에 복용하시는 것이 좋습니다. 2. 신장결석비타민C는 수용성이기 때문에 만약 흡수되지 못 한 채 체내에.. 공감수 3 댓글수 0 2020. 8. 28.

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