유산균 추천 BEST 프로바이오틱스 리스트

상세설명은 하단에 있습니다.

우리 인체 면역력 중에서 70% 가량이 장을 통하여 유지되는 만큼, 장 건강은 전반적인 면역력에 큰 영향을 미친다고 할 수 있는데요. 게다가 세로토닌 호르몬의 90% 이상이 장에서 생성되기 때문에, 대장 건강이 좋지 않으면 우울증이나 불안감이 생성될 확률 또한 높아집니다.

그래서 오늘 이 시간에는 효과좋은 유산균 추천과 올바른 복용 시간에 대해 알아보도록 하겠습니다.

좋은 유산균 고르는 법

 

사실 유산균 제품의 경우, 균의 선별과정 및 배양과 배합, 처리 과정에 따라 실온 및 위장내 생존률과 효능이 크게 달라질 수 있어 섬세한 연구를 필요로 하는 분야입니다.

실온과 위장 내에서 생존하기 까다로운 유산균인 만큼, 장건강이 나쁘거나, 보다 제대로 된 효과를 누리고 싶다면 프로바이오틱스를 체계적으로 연구하는 회사의 상품을 구입하는 것이 좋은데요. 그래서 지금부터 몇몇 괜찮은 회사의 제품들을 가격대별로 다양하게 추천해보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

- 하단 추천 리스트는 프로바이오틱스 전문 사이트와 웹페이지, 그리고 제품 퀄리티 및 브랜드의 전문성과 투자도 및 국내에서 구매할 수 있는 지에 대한 여부를 종합적으로 참고하여 작성된 의견입니다.

1. 가든오브라이프(Garden Of Life) - Raw Probiotics Ultimate Care

 

가든오브라이프는 프로바이오틱스 시장에 뛰어든 지 얼마 안 된 회사이지만, 현재 꽤나 주목을 받고 있는 브랜드입니다. 특히 30가지 이상의 균종을 효율적으로 배합하는 방법을 개발했다는 것이 인상적인데요.

그 중 이 상품은 이 브랜드의 최고급 라인으로서, 이름 그대로 '궁극의 케어'를 위한 34가지 균종의 가공처리를 하지 않은 생유산균과 1000억마리라는 보기 드문 숫자를 자랑합니다.

또한, 임상 연구로 증명된 배합률로 이미 손실된 장내 유익균을 회복할 수 있다는 자신감을 상세설명을 통해 드러내고 있습니다. 살펴보면 고품질 유산균 생산을 위한 여러가지 연구와 투자를 많이 진행하고 있는 회사인 것 같습니다.

가격은 1개월분에 5만원 가량으로, 같은 브랜드의 다른 라인들은 4만원대에 구입하실 수 있습니다.

같은 브랜드의 좀 더 저렴한 라인

Garden of Life, 무가공 프로바이오틱스, 장 케어, 베지 캡슐 30정

Garden of Life, Primal Defense, Ultra, 얼티밋 프로바이오틱 포뮬러, UltraZorbe 베지 캡슐 90정

 

위의 Primal Defense 상품의 경우, 이 회사에서 개발한 Homeostatic® 공법으로 유기농 흙의 유기물을 포함한 유산균 배양 방법을 이용하였다고 합니다. 그렇게 유기물을 머금고 배양된 유산균이 그렇지 않은 경우보다 더 품질이 좋다고 할 수 있는데요.

하지만 그 공법으로 생산된 고품질 균들이 여러 종류가 함께 배합되었을 때, 전체적인 효과가 어떻게 나올 지에 대하여는 아직까지는 연구된 바가 없습니다. 하지만 일단 리뷰를 살펴보자면, 꽤 좋은 평이 많습니다.

2. Jarrow Formulas - Digestive Probiotics

이른바 자로우 유산균으로도 알려져 있는데요. Jarrow Formulas사는 1980년대부터 프로바이오틱스 제품을 만들어온 회사이기도 합니다. 총 50억 마리의 8가지 균종을 함유하고 있는데요. 임상적으로 효능이 문서화된 균종(이름 뒤에 고유 넘버를 지님. 예시: R0011)을 이용하고 있습니다.

균수가 많지 않은 만큼 1일 1~4회 섭취를 권장하고 있으며, 가격은 60캡슐에 19000원 가량, 120캡슐에 3만원 중반대 입니다. 위산과 담즙으로 인한 사멸을 방지하기 위하여 Enteroguard라는 공법을 이용하고 있습니다.

3. 리뉴라이프(Renew life) - Extra Care Go- Pack Ultimate Flora Probiotic

20년된 유산균 전문 브랜드로서, 프로바이오틱스 전문 사이트나 블로그에 보면 추천 목록에 흔히 있는 브랜드입니다.
12종의 임상적으로 효능이 문서화된 균종을 이용하고 있으며, 마리수는 500억과 300억 두가지가 있는데요. 500억은 30캡슐에 3만원 후반대, 300억은 2만원 후반입니다.

유제품 및 대두, 글루텐 같이 소화 장애나 알레르기를 일으킬 수 있는 성분들이 포함되지 않았으며, 호불호가 극하게 갈리지 않는 전반적으로 좋은 평의 상품이기도 합니다.

4. 닥터오히라 프로바이오틱스 (Dr.Ohhira's Probiotics)

미생물 학자인 오히라 박사가 연구하여 출시한 제품으로서, 다른 상품들과의 차이점을 보자면, 유산균을 이용한 발효물을 엑기스 형태로 담아낸 것이라고 할 수 있습니다.
임상적으로 문서화된 12 균종을 이용하여 채소, 버섯, 해초, 과일등에서 균일하게 추출한 프리바이오틱스를 무려 3년간 발효시킨 제품인데요.

그로 인해 우리가 흔히 말하는 신바이오틱스, 즉 프리바이오틱스(유산균의 먹이)와 프로바이오틱스(생유산균), 포스트바이오틱스(유산균이 발효되는 과정에서 생겨나는 유기부산물)을 모두 한 캡슐에 포함하여 장에 도달했을 시에 그 효과를 극대화 한다는 장점을 지니고 있습니다. 글루텐, 유제품 미포함이며 가격은 하루 2캡슐씩 30일분에 48000원 가량입니다.

복용 후에 드라마틱한 효과를 봤다는 사람들로 인하여 유명해진 제품이기도 한데요. 반면, 부작용을 경험했다는 사람들 또한 많은 상품이기도 합니다. 프로바이오틱스 부작용은 변비, 가스, 위부팽만감과 같은 것들이 있습니다.

 

그러한 부작용이 발생하는 이유는 사람마다 장내에 필요한 미생물 종류들이 다르기 때문이기도 하며, 각 제품에 부가적으로 포함된 프리바이오틱스(유산균의 먹이)나 식물 추출물 및 부가성분들이 내 몸에 잘 맞지 않는 경우 생겨나기도 합니다.

이 상품은 다양한 추출물들을 부가적으로 함유하고 있기 때문에 그 효능도 높겠지만, 부작용이 일어날 가능성 또한 크다고 할 수 있는데요. 그래서 제가 프로바이오틱스 구입시 조언해 드리는 것이 상품평에 연연하기 보다는 여러 제품을 소용량으로 먹어본 뒤, 맞는 상품에 정착하라는 것입니다.

상품평이 좋다고 해서 한꺼번에 큰 용량을 구매하는 걸 저는 추천드리지 않습니다. 또한, 유산균 제품을 난생 처음 시도하시는 경우, 낮은 함량에서부터 시작하는 것이 부작용 방지에 좋다고 할 수 있습니다.

같은 회사의 다른 라인 제품

Dr. Ohhira's, Professional Formula Probiotics, 30 Capsules

앞서 소개한 상품보다 한 단계 상위 레벨입니다. 5년간 발효공정을 거쳤으며, 가격 또한 한 단계(?) 높습니다. 15일 분에 41000원 정도입니다. 화학성분 및 글루텐, 유제품 미포함입니다.

프로바이오틱스 복용법

효능을 제대로 보기 원하신다면, 공복에 최소 한 컵 이상의 물과 함께 드시기 바랍니다. 보통 위산으로부터 보호를 위하여 식후에 복용하시는데, 그렇게 되면 유산균이 위산과 담즙의 영향을 받으며 위장에 머무는 시간이 길어짐으로써 효과적으로 흡수되기 어렵다고 할 수 있습니다.

보관방법

제품에 따라 실온 보관, 냉장 보관 여부에 차이가 있습니다.
고온에 취약한 유산균의 특성상, 실온 보관이 가능하다 할 지라도 25도 이상으로 올라가면 그 효능이 떨어지기 쉽습니다. 따라서 서늘하며 습도가 적절한 곳에 두는 것이 좋은데요. 그게 어렵다면, 그냥 냉장보관하시는 것을 추천드립니다.