수험생 영양제 꼭 필요한 3가지 BEST

 어느덧 수능시험날짜가 100일 안으로 근접해 오면서, 시험 준비에 박차를 가하시는 수험생과 학부모님들이 많으실 것 같은데요. 오늘은 건강한 신체와 보다 좋은 결과를 위해 수능준비물처럼 여겨지고 있는 수험생 영양제 추천 성분들을 알아보도록 하겠습니다.

시험을 앞둔 학생들이 필수적인 영양제만 선택 복용해야 하는 이유는 갑자기 부가적인 영양제를 시험 전에 섭취 시에 오히려 위장 장애나 설사 등과 같은 부작용을 일으킬 수 있기 때문인데요. 오늘 이 시간에는 학생들에게 도움이 될 수 있는 보조제와 주의할 점에 대하여 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

수험생 영양제 추천 성분들

 

1. 두뇌 기능과 기억력 향상에 좋은 포스파티딜세린

 

Phosphatidylserine(포스파티딜세린)은 뇌신경의 세포막을 구성하는 성분으로서, 뇌 전체 인지질의 무려 18%를 차지하고 있습니다. 학습 능력의 향상, 기억력 개선, 주의력 결핍 과잉 행동장애, 즉 ADHD의 개선, 항우울과 같은 효능을 보이는 것으로 밝혀져 있습니다.

꽤나 드라마틱한 연구 결과들을 많이 보유 중인 성분이기도 한데요. 성인 남성에게 투여했을 때, 수학 문제를 계산하는 데 걸린 시간을 20퍼센트 단축시켰으며, 오류와 오답률을 39퍼센트 감소시켰습니다.

또한, 평균연령 60세의 피실험자들을 상대로 하여 실험한 결과, 학습 능력은 13.9년, 기억력은 11.6년 정도로 앞당겨진 두뇌 안티 에이징이 관찰되었습니다. 실제로 치매와 ADHD 개선에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

부작용과 주의점

과다 복용시(기준치가 따로 정해져 있지는 않지만 300mg 이상 섭취한 사람들에게서 주로 발생), 불면증이나 소화장애가 유발될 수 있다고 합니다. 영양제로 복용 시, 하루 권장섭취량은 100mg 정도입니다.

2. 면역력과 편안한 속을 위한 프로바이오틱스 유산균

장이 우리 몸의 면역력 중 70%를 담당하고 있다는 사실 알고 계셨나요? 또한 장은 체내 세로토닌의 90%이상을 생성하는 장기이기도 하기 때문에, 장건강이 나빠지면 짜증감과 우울감 뿐만 아니라 면역력까지 저해될 수 있습니다.

또한 긴장만 하면 배가 아픈 학생들이나, 과민성대장증후군과 같은 난치성질환을 겪고 있는 경우, 스트레스와 부담감이 증상을 더욱 악화시킬 수 있어 시험 당일 뿐만 아니라 평소 일상생활과 학업에도 큰 지장을 줄 수 있는데요.

그렇기 때문에 평소 유산균의 보충으로 장건강을 케어해주는 것이 면역력과 학업 능률 향상 및 긍정적인 무드 향상에 도움이 된다고 할 수 있습니다.
보다 자세한 사항은 아래 포스팅을 참고하시기 바랍니다.

유산균 추천 BEST 프로바이오틱스 리스트

 

3. 평소 불안감과 긴장을 많이 느끼는 수험생을 위한 L-Theanine(엘 테아닌)

 

L-Theanine은 아미노산의 한 종류로서, 흔히 찻잎에서 추출될 수 있는 성분인데요. 스트레스와 불안감을 완화하여 줄 수 있고, 집중력 및 기억력 개선에도 도움을 줄 수 있습니다. 제가 수험생 영양제 추천으로 이 성분을 거론하는 가장 큰 이유는 엘테아닌이 청심환이나 다른 약들과 달리, 졸림이나 나른함 없이 불안감을 완화하고 집중력을 향상시켜줄 수 있기 때문인데요.

평소 압박감과 긴장을 많이 느끼는 편이라면, 카페인이 없는 디카페인 L-Theanine을 복용하시는 것이 좋고, 졸음을 깨고 낮 동안에 보다 맑은 정신을 유지하고 싶다면 카페인을 함유한 제품을 섭취하시는 것이 좋습니다.

불안감과 과도한 생각으로 인하여 잠을 못 이루는 학생들의 경우, 자기 전 (카페인을 포함하지 않은) 엘 테아닌을 섭취하면 불안과 긴장을 완화시킴으로써 수면을 취할 수 있도록 도와줍니다.
수능 당일 청심환 복용으로 혹시 모를 부작용을 감당하는 것보다는 미리 엘테아닌을 꾸준히 섭취하며 경과를 지켜보시는 것을 개인적으로 추천드리는 바입니다.

부작용

대체로 안전하다고 알려져 있지만, 만약 카페인을 제거하지 않은 제품을 과량 복용하거나 커피나 에너지드링크와 함께 섭취시, 카페인 부작용으로 비롯한 불면증, 두통, 위장장애 등이 유발될 수 있습니다.
또한 남용시에는 메스꺼움 등과 같은 증상이 나타날 수 있으니 권장복용량을 지키시기 바랍니다.

그 외 수험생 영양제 추천

 

 

1. 종합비타민

면역력과 건강을 위해서는 필수 미네랄들을 평소에 고루고루 섭취해주는 것이 좋은데요. 그게 힘들다면 종합비타민을 통하여 보충해주는 것이 좋습니다. 다만, 너무 고함량비타민을 섭취시, 개인에 따라 설사나 위장장애 등을 경험할 수 있으므로 유의하는 것이 좋습니다.

2. 장이 예민하고 습관성 복통에 시달리는 학생들에게는 '부티르산'

과민성대장증후군을 지닌 수험생의 경우, 다른 학생들보다 여러가지 고민이 많을 것 같은데요. 부티르산을 꾸준히 섭취하면 과민성대장증후군 및 크론병으로 인한 복통을 개선할 수 있다는 연구결과가 있습니다.
자세한 사항은 아래 게시글을 참고하시기 바랍니다.

장건강 및 염증에 효과만점 부티르산 복용후기

그 외 건강보조제와 관련하여 궁금하신 점이 있으시다면 댓글로 질문 시에 답변하여 드립니다. 홍.삼이나 여러가지 수험생 추천 영양제들이 있지만, 제가 굳이 대표격으로 추천 및 거론하지 않는 데에는 나름대로 이유가 있습니다..

그리고 면역력에는 따로 부가적으로 무언가를 이것저것 과량으로 섭취하는 것 보다는 잘 먹고, 섭취한 음식물들의 찌꺼기와 노폐물들을 잘 배출하고, 잘 자고, 평소 스트레스를 관리하여 주는 것이 가장 좋은 보약입니다. 또한 규칙적인 운동까지 곁들이면 금상첨화겠지요.

그 외에, 개인마다 지닌 질환 및 몸 상태에 따라 부가적으로 필요한 제품은 달라질 수 있으며, 이는 전반적인 사항을 다룬 내용임을 참고하시기 바랍니다.