관절염에 좋은 운동과 무릎 통증 완화법
흔히 많은 관절염 환자분들이 운동으로 인해 환부에 무리가 가고 증세가 악화될까 걱정 하시는데요. 오히려 '적절한 움직임은 관절을 보호해 주는 근육을 발달시켜줌으로써 증상을 완화시켜줄 수 있답니다.' 오늘은 장마철에 해당 부위가 더욱 쿡쿡 쑤셔고민이실 분들을 위해, 약해진 부위를 더욱튼튼하게 만들어줄 수 있는 좋은 운동법에대해서 함께 알아보는 시간을 가져볼게요. 1. 걷기 걷기는 환자들에게 가장 흔히 추천되는 운동이에요.하지만 너무 과하게 하면 오히려 증세를 악화시킬수 있기 때문에, '20~30분 동안 호흡과 맥박이조금 가빠질 정도'로만 하는 것이 좋아요.약간 힘들다 느껴졌을 때 끝내는 것이 좋답니다. 만약 통증 때문에 하기 어렵다면, 10분 정도로짧게 나누어 하루 2~3회씩 하는 것이 좋은데요.증상에 따..
건강지식
2020. 7. 12. 20:24
