건강지식창고

스마트폰의 보급률이 높아지고, 하루의 절반이 넘는 시간을 핸드폰을 들고 지내는 현대인들에게 반갑지 않은 손님인 손목관련 질환들이 자주 찾아오고 있는데요. 그 중에 많이 겪으시는 대표적인 질병이 바로 터널증후군과 건초염이에요. 그래서 오늘은 상기 질환들의 자가진단을 함께 살펴보고, 터널증후군에 좋은 스트레칭을 알아보는 시간을 가져보도록 할게요. 터널증후군 자가진단 - 팔목 앞쪽 부분이 시큰거리는 느낌이 있다. - 손바닥이 저린 듯하게 느껴진다. - 평소에 팔이 자주 저려온다. - 양쪽 손등을 마주댄 상태로 90도로 꺾은 채 1분 이상 있으면 손이 저리다. - 엄지와 검지를 맞대고 O자 모양을 유지할 때 튀어나오는 손목 안쪽 힘줄을 누르면 아프다. 손목건초염 자가진단 - 병뚜껑을 돌리거나 후라이팬 같은 것의..

건강지식 2020. 7. 22. 00:49

현대인들은 적은 운동량과 과도한 스트레스, 그리고 잦은 음식 섭취로 인하여 위장장애가 일어나는 경우가 빈번한데요. 저 역시도 잦은 스트레스 때문에 늘 속이 더부룩해서 늘상 위장약을 먹거나 매실액을 마시곤 했습니다. 그런데 어느날 다이제스티브 엔자임, 즉 소화효소라는 보조제를 알게 된 이후로 위장약을 끊고 지낼 수 있게 되었는데요. 그래서 오늘은 소화효소 추천 및 비교와 더불어 위에 좋은 영양제 중 하나에 속하는 다이제스티브 엔자임에 대한 리뷰를 남겨 보도록 할게요. 본론에 앞서 이 블로그의 후기는 100% 솔직 내돈내산 리뷰임을 알려드립니다. 다이제스티브 엔자임이란? 우리가 흔히 들어왔던 아밀라아제나 리파아제, 프로타아제 같은 소화 효소들을 일컬어요. 섭취한 음식물들을 잘게 부숴주어 흡수가 용이하게끔 만..

건강지식 2020. 7. 21. 20:30

리뷰에 앞서 이 블로그의 모든 후기는 내돈내산 솔직 리뷰임을 먼저 밝혀드립니다. 과민성대장증후군 증상은 주로 복통으로서 그 위치는 아랫배, 배의 왼쪽과 오른쪽, 명치와 같이 다양하게 분포할 수 있고 보통 일시적으로 왔다가 사라지는 경련성 복통이 나타납니다. 심한 경우에는 일상 생활이 불가능할 정도의 통증이 느껴질 수도 있다고 해요. 이러한 불편감은 밥이나 여타 음식물을 섭취한 후에 더욱 심해지며 화장실을 다녀온 뒤에는 조금 완화되는 양상을 보인다고 합니다. 저 또한 이 질환으로 한동안 고생을 한 적이 있었는데요. 스트레스를 받거나 신경쓸 일이 많을 때 증세가 유독 심해지는 경향을 보였습니다. 정확한 원인을 규명하기 어려운 질환인 만큼, 치료하기도 쉽지 않은 편인데요. 그러다 보니 좋다는 보조식품을 찾아서..

건강지식 2020. 7. 19. 18:33

현대인들은 많은 스마트폰과 컴퓨터 사용량 으로 인한 잘못된 자세 때문에 허리에 무리가 가는 경우가 많고, 척추에 변형이 생기기 쉬워요. 허리에 통증이 느껴지면 대다수의 분들께서 허리디스크를 제일 먼저 떠올리지만, 알고보면 척추관협착증인 경우가 상당히 많답니다. 그래서 오늘은 두 질환의 증상 비교 및 차이점을 함께 알아볼게요. 허리디스크와 척추관협착증의 증상 차이 1. 허리를 펼 때 유독 아프다면? 척추관협착증은 척추 뼈와 그 주변 인대들이 두꺼워지면서 척추관이 좁아지게 되고, 주위 신경을 압박하여 통증을 발생시키는데요. 허리디스크의 경우 상체를 앞으로 숙일 때에 통증이 더욱 심화되는 반면에, 척추관협착증은 상체를 뒤로 젖힐 때 더욱 아플 수 있답니다. 2. 움직일수록 덜 아프다면? 척추관협착증은 일상생활..

건강지식 2020. 7. 17. 16:29

아토피 같은 극민감성 피부는 아닌 것 같은데 여드름과 뾰루지가 계속 생겨나고, 얼굴에 기름이 과다하게 낄 때나 마스크 착용으로 지루성피부염 이나 여드름이 생겨난다면 모공의 피지과다로 인하여 생기는 거라고 볼 수 있어요. 또한, 모공을 슥 매만졌을 시에 오돌도톨한 느낌이 든다면 평소 피지관리가 제대로 되지 않았다는 건데요. 그럴 경우, 바하(BHA) 제품이 효과를 보일 수 있어요. 그 이유는 이 성분이 기름과 만나서 작용하기 때문인 데요. 기름에 반응하기 때문에 피지와 만나 작용하여 블랙헤드를 녹여줄 수 있어요. 제 경우에는 극민감성은 아니고, 피지가 활발히 분비될 때 왕뾰루지나 여드름이 생기거나, 가끔 스트레스를 정말 심하게 받으면 지루성피부염이 생기기도 했었는데요. 바하 스킨을 사용하고 나서는 그런 것..

건강지식 2020. 7. 16. 22:11

저는 과도한 스트레스로 인하여 불안장애와 공황장애 및 만성피로로 한동안 항우울제와 벤조디아제핀계 약물(제 경우엔 클로나제팜을 처방받았습니다.)을 장기간 복용했었는데요. 사람에 따라 다르고, 그 약물에 대한 개인별 민감도에 따라 다르겠지만 제 경우에는 처방을 받을 수 있는 가장 고용량 으로 매일 장기복용 하다보니, 부작용이 나타나더라고요. 제 경우 간혹가다 시야의 흐림, 어지럼증과 같은 증세를 겪었습니다. 그래서 벤조디아제핀계 약물을 서서히 끊고, 대체제와 요법들을 찾으려고 노력했었는데요. (물론 한번에 약을 끊으시면 절대 안 됩니다.. 증상이 더 심해져요.) 제가 먹어본 불면증, 불안장애, 공황장애에 도움이 된다는 영양제들을 오늘 한 번 소개, 비교해보려 해요. 100% 주관적인 제 의견으로 진행되는 솔..

건강지식 2020. 7. 16. 15:43

역류성 식도염이란 위장에 있던 음식물과 위산이 식도로 역류하면서 식도 점막이 손상 되어 가슴쓰림, 신물 오름, 목의 이물감 및 소화불량, 가슴통증 등의 다양한 증상이 나타나게 되는 질환을 말합니다. 위장관련 질환인 만큼, 섭취하는 음식의 종류가 차도에 큰 영향을 미치는 질병이기도 한데요. 오늘은 역류성식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식, 그리고 좋은 운동과 나쁜 운동에 대해 알아볼게요. 좋은 음식 1. 양배추 비타민 K가 위장 내의 상처 지혈에 도움을 주며, 비타민 U는 점막의 재생과 보호, 그리고 신진대사에 도움을 준답니다. 또한, 다량의 섬유질을 함유하며 천연소화제의 역할을 하기 때문에 위건강에 좋은 음식으로 손꼽히고 있어요. 섭취 방법은 되도록 열로 조리하지 말고 그대로 먹는 것이 좋아요. 2. 마마에..

건강지식 2020. 7. 14. 16:47

과거에는 보통 노년층에서 발병하는 퇴행성 질환으로만 인식되어 왔지만, 요즘에는 유전적 요인, 스트레스, 비만 등으로 젊은층 환자들이 늘고 있어요. 특히 요즘에는 운동으로 비롯된 부상 때문에 20대 젊은이들 사이에서도 환자가 늘어나는 추세랍니다. 적절한 치료가 선행되어지는 것이 중요하지만, 식이요법에 주의를 기울일 경우 급성과 만성 염증을 완화시키는 데 더욱 도움을 줄 수 있는데요. 그래서 오늘은 이 질환에 도움을 줄 수 있는 음식과 나쁜 음식들에 대해서 한 번 알아보도록 할게요. 관절염에 좋은 음식 1. 체리 비비드한 컬러의 채소와 과일에는 항산화성분이 풍부하게 들어있기 때문에, 염증을 줄여줄 수 있어요. 특히 체리의 경우, 안토시아닌이 풍부하여 혈액순환을 돕고 해당 부위의 통증을 덜어줄 수 있답니다. ..

건강지식 2020. 7. 13. 19:12