건강지식창고

경쟁이 심하고 스트레스가 많은 사회를 살아가는 현대인들에게 어쩌면 '불안'과 '스트레스'라는 요소는 평생 떠안고 가야하는 과제일 지도 모르겠습니다. 불안장애 치료법은 해당 병의원을 방문하여 항우울제와 항불안제를 일정기간 복용함으로써 이루어지는데요. 약물의 경우, 증상 치료를 위하여 필요하긴 하지만 불안감 자체를 해소하여 줄 수는 없으며, 무엇보다 가장 좋은 치료법은 평소에 느끼는 불안과 스트레스를 다스리는 것이라고 할 수 있습니다. 그리고 그와 관련하여 인지행동치료 및 규칙적인 운동과 같은 여러가지 불안장애 치료에 도움이 되는 방법들이 있는데요. 오늘 이 시간에는 불안장애에 좋은 영양제를 종류별로 총망라하여 소개해드리는 시간을 가져보겠습니다. 총 10가지로 많다고 할 수 있는데요. 끝까지 꼼꼼하게 읽어보..

건강지식 2020. 9. 8. 22:01

지중해 지역에 주로 서식하는 매스틱 나무는 상처를 입었을 시에 수액을 분비하게 되는데요. 이것을 굳히면 바로 매스틱 검(Mastic Gum)이 됩니다. 오랜 옛날부터 귀히 여겨지며, 위장병의 치료약으로 쓰이기도 했는데요. 오늘은 이 매스틱 효능에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 매스틱검 효능 1. 위건강 개선항산화작용 및 항염증 작용으로 위장관 질환 개선에 도움을 줍니다. 또한 헬리코박터 파일로리균을 억제해주기 때문에 위궤양 및 위장 질환, 역류성식도염 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 크론병과 같은 염증성 장질환염증성 장질환 및 크론병 증상 개선에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 한 연구에 따르면 4주간 매스틱검을 복용한 궤양성 대장염 환자들의 경우, 염증 반응으로 인한 증상들이 현..

건강지식 2020. 9. 6. 20:36

어느덧 수능시험날짜가 100일 안으로 근접해 오면서, 시험 준비에 박차를 가하시는 수험생과 학부모님들이 많으실 것 같은데요. 오늘은 건강한 신체와 보다 좋은 결과를 위해 수능준비물처럼 여겨지고 있는 수험생 영양제 추천 성분들을 알아보도록 하겠습니다. 시험을 앞둔 학생들이 필수적인 영양제만 선택 복용해야 하는 이유는 갑자기 부가적인 영양제를 시험 전에 섭취 시에 오히려 위장 장애나 설사 등과 같은 부작용을 일으킬 수 있기 때문인데요. 오늘 이 시간에는 학생들에게 도움이 될 수 있는 보조제와 주의할 점에 대하여 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 수험생 영양제 추천 성분들 1. 두뇌 기능과 기억력 향상에 좋은 포스파티딜세린 Phosphatidylserine(포스파티딜세린)은 뇌신경의 세포막을 구성하는 성분으로서..

건강지식 2020. 9. 4. 18:04

많은 분들께서 근육을 만들기 위하여, 혹은 체중증가 및 벌크업을 위해, 또는 다이어트를 위한 식이조절로 프로틴파우더 셰이크를 드시고 계실 것 같은데요. 오늘은 이러한 단백질보충제 부작용과 올바른 섭취법에 대하여 함께 알아보도록 하겠습니다. 단백질보충제 부작용 1. 위장장애, 가스, 설사프로틴 파우더의 원료로 가장 흔히 사용되는 유청단백질과 카제인은 우유에서 얻어진 성분으로, 락토스(유당)을 포함하고 있기 때문에 체내에 락타아제가 부족하거나, 유당불내증이 있으신 분들에게는 설사나 가스를 유발할 수 있습니다. 또한 간혹 유청분말이 속쓰림과 같은 위장장애를 발생시킬 수 있습니다. 2. 여드름 앞서 설명한 카제인 및 유청분말은 우유에서 얻어진 농축 성분이기 때문에, 소 사육시에 사용된 성장호르몬제와 같은 약품에..

건강지식 2020. 9. 2. 12:38

우리 인체 면역력 중에서 70% 가량이 장을 통하여 유지되는 만큼, 장 건강은 전반적인 면역력에 큰 영향을 미친다고 할 수 있는데요. 게다가 세로토닌 호르몬의 90% 이상이 장에서 생성되기 때문에, 대장 건강이 좋지 않으면 우울증이나 불안감이 생성될 확률 또한 높아집니다. 그래서 오늘 이 시간에는 효과좋은 유산균 추천과 올바른 복용 시간에 대해 알아보도록 하겠습니다. 좋은 유산균 고르는 법 사실 유산균 제품의 경우, 균의 선별과정 및 배양과 배합, 처리 과정에 따라 실온 및 위장내 생존률과 효능이 크게 달라질 수 있어 섬세한 연구를 필요로 하는 분야입니다. 실온과 위장 내에서 생존하기 까다로운 유산균인 만큼, 장건강이 나쁘거나, 보다 제대로 된 효과를 누리고 싶다면 프로바이오틱스를 체계적으로 연구하는 회..

건강지식 2020. 8. 31. 07:20

항산화 및 면역력 증진에 도움이 된다고 알려져 있는 비타민C는 아마 대부분의 사람들이 복용 중인 영양제 중 하나일 것 같은데요. 오늘은 효능에 비하여 상대적으로 덜 알려져 있는 비타민C 부작용에 대하여 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 비타민C 과다복용 부작용 1. 속쓰림, 메스꺼움, 위산 과다, 복통산성 성분인 만큼, 위를 자극하여 위산을 분비시킬 수 있습니다. 그래서 그로 인한 위장 장애를 겪을 수 있는데요. 대표적인 예로 위산 과다 및 속쓰림과 속 울렁거림, 위경련과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 그렇기 때문에 평소에 속쓰림이나 역류성식도염과 같은 위장 장애를 가지고 계신 분이라면, 식후에 복용하시는 것이 좋습니다. 2. 신장결석비타민C는 수용성이기 때문에 만약 흡수되지 못 한 채 체내에..

건강지식 2020. 8. 28. 07:20

비상약 상자 속에 일전에 처방받은 약들과 여러 상비약들이 쌓여있지만, 약 유통기한이 언제까지인지 잘 몰라서 복용을 망설이시는 분들이 계실 것 같은데요. 그런데 약 유통기한이 점점 지나갈수록 효능을 보이는 유효성분은 점점 줄어들게 되고, 독성 물질이 그 대신 발생할 수 있다는 거 알고 계셨나요? 물론 단 며칠이 지났거나 일주일 정도의 경과는 괜찮겠지만, 시간이 지나갈수록 유효성분이 감소하게 되어 복용 후에도 제대로 효과를 보이지 못 할 수 있습니다. 그래서 오늘 이 시간에는 약 유통기한을 종류별로 상세하게 알아보는 시간을 한 번 가져보겠습니다. 1. 알약 개별 포장되어 있는 알약은 겉 박스나 포장지에 별도로 유통기한이 명시되어 있는데요. 만약에 포장이나 박스가 손상되어 알 수 없다면, 개봉 후부터 1년까지..

건강지식 2020. 8. 27. 07:15

불규칙한 식사 및 고르지 못 한 영양소 섭취, 그리고 스트레스를 받기 쉬운 주변 환경으로 인하여 현대인들은 종합비타민을 식탁에 두고 늘 습관적으로 꺼내 먹곤 하는데요. 오늘은 이러한 비타민 복용방법에 대해 자세히 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 1. 엽산, 비타민B, 비타민C 복용방법 : 아침 공복에 먹는 것을 추천 비타민C와 B는 물에 녹는 수용성이기 때문에 오전 공복에 복용 시에 흡수율을 더욱 높일 수 있는데요. 비타민C의 경우, 산성이기 때문에 속쓰림을 유발할 수 있어, 위가 좋지 않으신 분은 식후에 섭취하는 것에 좋습니다. 엽산 또한 함께 오전 공복에 섭취하는 것이 효과적입니다. 2. 코엔자임큐텐, 루테인, 비타민D, 오메가3 복용방법: 오후 식후가 좋아요 지용성인 오메가3와 코큐텐, 그리고 루테..

건강지식 2020. 8. 25. 07:37